Hoeveel tijd en aandacht besteed jij aan de langste en meest intieme relatie in je leven…. Namelijk die met jezelf?
Stel jij hoge eisen aan jezelf?
Ben je vaak kritisch op jezelf of ben je bang om te falen?
Zorg je veel voor anderen zonder aan jezelf toe te komen?
.....Zelfcompassie kan dan uitkomst bieden.
Als je je goed voelt of iets goed hebt gedaan, lukt het meestal wel om aardig voor jezelf te zijn. Maar hoe praat je tegen jezelf als je een fout maakt, dingen anders lopen dan je wilt, je pijn hebt of je lijdt? Velen van ons worstelen met zelf-kritiek en zelf-veroordeling en kampen met gedachten als: “ik ben niet goed genoeg”, “ik heb het weer fout gedaan”.
Zelfcompassie leert je essentiële vaardigheden en oefeningen om op een vriendelijke en zorgzame manier met jezelf om te gaan in moeilijke momenten en tijden van tegenslag.
Tijdens deze 2 uur durende workshop:
- Wordt een introductie gegeven over wat Zelfcompassie is en hoe het werkt
- Wordt ingegaan op wat de fysieke, mentale en emotionele voordelen zijn als je Zelfcompassie beoefent, gecombineerd met informatie over de wetenschap die deze voordelen onderbouwt
- Doen we praktische oefeningen en meditaties met de drie elementen voor het ontwikkelen van Zelfcompassie
- Wordt er aandacht besteed aan hoe we Zelfcompassie kunnen integreren en toepassen in ons dagelijks leven
- Zijn er korte lezingen en is er ruimte voor het stellen van vragen en het delen van ervaringen
Iedereen is welkom, ook als je geen meditatie ervaring hebt.
De workshop is gebaseerd op de ‘Self-Compassion Class’ van de 6-weekse Mindfulness Awareness Practices “Cultivating positive emotions” en ‘Day of Mindfulness: Self-Compassion’ van het Mindful Awareness Research Center (MARC) in Los Angeles.
Op aanvraag privé of op locatie.
Bij vragen en/of interesse neem contact met mij op.
