Restorative Teacher Training
And I said to my body. softly. ‘I want to be your friend’ and it took a long breath, and replied ‘I have been waiting my whole life for this.’
Restorative Yoga Teacher Training
“The best way to understand something is to live it”
Een transformerende reis voor jezelf EN om te delen
Wat is Restorative Yoga
Restorative Yoga wordt ook wel ‘the art of concious rest’ genoemd. De kunst van actieve en bewuste ontspanning waardoor het zelf-herstellende vermogen van het lichaam gestimuleerd wordt. Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd.
Tijdens de lessen gaat de aandacht uit naar het ontladen van spanning die diep in ons lichaam kan zitten, waardoor het lichaam de kans krijgt zich te helen, de mind tot rust kan komen en het hart weer thuiskomt bij zichzelf.
Lichaam en geest keren terug naar de originele staat van balans. Niet als quick fix maar als lifestyle en een 'ongoing practice.' Waarbij je alles wat je op de mat leert, meeneemt je dagelijks leven in.
De focus wordt gelegd op optimale ondersteuning en comfort. In de yogahoudingen ondersteunen we het lichaam volledig met ‘props’ zoals dekens, verschillende kussens en gewichtszakken zodat je lichaam volledig tot rust kan komen.
We blijven zo’n 5-15 minuten in een liggende of zittende houding en rusten bewust in een ‘niet doen’ staat’, waar we ons (subtiele) lichaam kunnen voelen en horen en opnieuw met onszelf kunnen verbinden.
Tijdens een restorative les wordt ook gebruik gemaakt van pranayama oefeningen, specifieke oefeningen om het zenuwstelsel te reguleren (lichaamswerk), meditatievormen, ‘healing’ touch en zachte bewegingen.
Restorative yoga is zeer effectief tegen stress en helpt om het zenuwstelsel te reguleren. We geven onszelf neurologisch gezien het seintje ‘veilig’, zodat je fight & flight systeem uit kan schakelen. Het parasympatische zenuwstelstel is verantwoordelijk voor processen zoals de spijsvertering, vruchtbaarheid, immuunsysteem en hormoonregulatie.
Deze les is ideaal bij diverse klachten en bij herstel (lichamelijk en psychisch).
Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten in deze snelle tijd. De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.
Inhoud van de opleiding
Deze opleiding biedt je de kennis, vaardigheden en het zelfvertrouwen om je eigen practise van restorative yoga te ontwikkelen en deze waardevolle technieken te delen met anderen.
Het biedt een voor jou unieke dagelijkse routine en beoefening (Sadhana) en geeft je de tools hoe jij en je deelnemers zich met zichzelf kunnen verbinden op dagelijkse basis.
De kennis die je opdoet is ook een mooie aanvulling op actieve yogalessen zoals Vinyasa.
De opleiding is interactief, met theoretische lezingen, praktische sessies, oefeningen, reflectie en het oefenen in lesgeven. Er is veel ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en zelfonderzoek door begeleide yoga- en meditatiesessies. Je ontvangt ook een reader met alle onderdelen en onderwerpen die aan bod komen tijdens de training.
1. De houdingen - Kennis en ervaring van alle fundamentele Restorative yoga houdingen
- Variaties en modificaties van de houdingen: aanpassingen aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten
- Aanpassingen voor zwangere vrouwen
- Ondersteunend en creatief gebruik van props
- Fysiologie van ontspanning, het autonome zenuwstelsel en het effect op de spijsvertering, het hormoonstelsel, immuunsysteem en bindweefsel
- Restorative houdingen en de relatie met de chakra’s, energetich lichaam en de kosha’s
- Het opbouwen van een les en verdiepen van je eigen yogabeoefening
- Lesgeefvaardigheden
- Muziek, creëren van flow en stemgebruik
- Kennis en ervaring van alle fundamentele Restorative yoga houdingen
- Variaties en modificaties van de houdingen: aanpassingen aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten
- Aanpassingen voor zwangere vrouwen
- Ondersteunend en creatief gebruik van props
- Fysiologie van ontspanning, het autonome zenuwstelsel en het effect op de spijsvertering, het hormoonstelsel, immuunsysteem en bindweefsel
- Restorative houdingen en de relatie met de chakra’s, energetich lichaam en de kosha’s
- Het opbouwen van een les en verdiepen van je eigen yogabeoefening
- Lesgeefvaardigheden
- Muziek, creëren van flow en stemgebruik
2. Healing Touch - Hands-on assists: in de houdingen aanpassingen aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten
- Therapeutische en zinvolle aanraking
- Intentievol aanraken
- Zelf oefenen
- Hands-on assists: in de houdingen aanpassingen aan de fysieke mogelijkheden van de persoon, en de juiste uitlijning en alternatieven voor specifieke klachten
- Therapeutische en zinvolle aanraking
- Intentievol aanraken
- Zelf oefenen
3. Aanvullende practices
- Release – loslaten van fysieke spanning / emotionele - en mentale ontlading
- Psoas release
- Leer de effecten van stress en overbelasting en hoe je jezelf en je studenten kunt reguleren.
- Pranayama
- Verschillende vormen van meditatie
- Mindfulness als meditatie en als tool voor het dagelijks leven
- De kracht van stilte
- De kracht van mantras, mudra’s en affirmaties
- Mindful movement
- Gebruik van essentiële olien
- Release – loslaten van fysieke spanning / emotionele - en mentale ontlading
- Psoas release
- Leer de effecten van stress en overbelasting en hoe je jezelf en je studenten kunt reguleren.
- Pranayama
- Verschillende vormen van meditatie
- Mindfulness als meditatie en als tool voor het dagelijks leven
- De kracht van stilte
- De kracht van mantras, mudra’s en affirmaties
- Mindful movement
- Gebruik van essentiële olien
4. Filosofie en interactieve talks - De oorsprong en basisprincipes van Restorative Yoga
- Tools en kennis voor het aannemen van een leefstijl wat ondersteunend is voor een leven met meer balans, kalmte en rust
- Restorative Yoga en de relatie met het 8-voudige pad van yoga
- De oorsprong en basisprincipes van Restorative Yoga
- Tools en kennis voor het aannemen van een leefstijl wat ondersteunend is voor een leven met meer balans, kalmte en rust
- Restorative Yoga en de relatie met het 8-voudige pad van yoga
5. Home - Uitgebreid werkboek als naslagwerk
- Creëren van een voor jou unieke dagelijkse routine en practice (Sadhana) en weet je hoe je kunt verbinden met jezelf op dagelijkse basis
- Zelf onderzoek aan de hand van het 8-voudige pad van Yoga
- Lezen van boeken
- Observeren van restorative lessen
- Oefenen in lesgeven
- Eindopdracht
- Uitgebreid werkboek als naslagwerk
- Creëren van een voor jou unieke dagelijkse routine en practice (Sadhana) en weet je hoe je kunt verbinden met jezelf op dagelijkse basis
- Zelf onderzoek aan de hand van het 8-voudige pad van Yoga
- Lezen van boeken
- Observeren van restorative lessen
- Oefenen in lesgeven
- Eindopdracht
6. Community - Je reist mee met een groep gelijkgestemden
- We inspireren en motiveren elkaar.
- Ruimte voor het stellen van vragen en het delen van jouw eigen proces
- Je reist mee met een groep gelijkgestemden
- We inspireren en motiveren elkaar.
- Ruimte voor het stellen van vragen en het delen van jouw eigen proces
Voor wie
- Gecertificeerde Yoga teachers die restorative yoga willen toevoegen aan hun lessen
- Yoga studenten die momenteel een 200hr teacher training volgen.
- Mensen met (lichaamsgericht) therapeutische beroepen zoals mindfulness trainers, coaches, fysiotherapeuten, energetisch healers die ontspanningstools willen inzetten en meer mindfulness/ademwerk en zachte yoga willen toevoegen aan hun aanbod.
- Ervaren yogastudenten die zich willen verdiepen in restorative yoga, meditatie en zijnsontwikkeling en de magische impact van diepe rust willen ervaren .
Praktische informatie
Na aanmelden hebben we een telefonisch kennismakingsgesprek
Wanneer: verwacht februari 2026
Weekend 1:
Data volgen
Weekend 2
Weekend 3
Weekend 4:
De lestijden zijn van 9:30-17:30.
Inloop een kwartier van tevoren
Waar
Tijdens de opleiding maken we gebruik van de prachtige en warme zaal van Club Yoga, voorzien van een ‘woonkamer’ en kleedruimte.
Westersingel 2F
Leeuwarden
Taal
De opleiding wordt gegeven in het Nederlands. Voor sommige teksten of boeken is er (nog) geen Nederlandse vertaling beschikbaar, in dat geval werken we met Engelstalig materiaal.
Groepsgrootte
Ik hecht veel waarde aan persoonlijke aandacht, daarom werk ik met een maximum van 14 personen.
Je ontvangt een certificaat na afronding van weekend 4 en de eindopdracht.
